От сонливости к продуктивности — на что обратить внимание, если не хватает энергии

С наступлением осени миллионы людей сталкиваются с одним и тем же симптомом — снижением уровня энергии. Утренний подъем превращается в подвиг, а кофе перестает бодрить. В народе это называют авитаминозом. Нервной системе не хватает ресурсов для синтеза серотонина и дофамина, а клеткам — сырья для производства АТФ, аденозинтрифосфорной кислоты или универсального источника энергии в клетках живых организмов.

Рынок БАД предлагает сотни продуктов от сонливости. Однако осень требует не стимуляции. Это лишь глубже загонит нервную систему в минус. Организму в это время нужна системная поддержка. Рассмотрим физиологические причины упадка сил и разберем состав восьми продуктов от сети ИЗКОЛЬЦОВО, которые могут стать союзниками в вопросах восполнения энергии.

Что делать с усталостью

Усталость имеет биохимическую причину, которую нельзя игнорировать. Если вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитым, проблема не в мотивации. Организм тратит ресурсы на выживание — поддержание иммунитета и латание дефицитов. Пока клеткам не хватает кислорода из-за железа или мембранного питания из-за жиров, любая попытка замотивировать себя скорее всего приведет к срыву нервной системы.

Часто в такие периоды тянет на сладкое — организм требует быстрый дофаминовый всплеск. Однако попытка закрыть нейромедиаторный дефицит быстрыми углеводами дает лишь временный подъем уровня серотонина за счет инсулинового скачка. Это создает замкнутый круг: резкий подъем сахара сменяет еще более глубокое падение энергии через час.

Работать необходимо со всеми тремя уровнями одновременно:

• На уровне клеток. Нужно восстановить транспорт кислорода и текучесть мембран.

• На уровне мозга. Необходимо компенсировать нехватку света и стабилизировать уровень глюкозы без участия сладостей.

• На уровне иммунитета. Снизить скрытую воспалительную нагрузку, чтобы высвободить глюкозу для работы мышц.

5 шагов для самоподдержки

1. Базовая гигиена ресурса. Прежде чем что-то добавлять, нужно прекратить тратить лишнее: отказаться от информационного шума перед сном — синий свет экрана блокирует остатки мелатонина. Исключить пищевой мусор, вызывающий микровоспаления. Нормализовать режим сна — ложиться до 23:00, так как самый качественный синтез гормонов восстановления происходит в первой фазе ночи.

2. Диагностика. Сдать базовый перечень анализов: общий анализ крови, ферритин, витамин D (25-OH), ТТГ и С-реактивный белок. 

3. Наладить доставку полезных веществ на клеточный уровень. Добавить в рацион качественные масла. Например, конопляное, кедровое, комплекс Омега-3-6-7-9. Они делают мембраны клеток проницаемыми, позволяя питательным веществам попадать внутрь. При подтвержденном низком ферритине рассмотреть мягкие формы, которые не травмируют ЖКТ и эффективно восполняют депо для транспорта кислорода.

4. Добавить больше света. Выходить на улицу в светлое время суток минимум на полчаса, даже в пасмурную погоду. Рассеянный дневной свет мощнее любой комнатной лампы за счет полного спектра солнечного излучения и правильного попадания света на фоторецепторы глаза.

Позаботиться об иммунной системе:

• Поддержать микробиоту кишечника — источник витаминов группы B и собственного интерферона. Здоровая флора сама гасит активность патогенов, экономя ваши запасы глюкозы.

• Включить в рацион мягкие природные детоксиканты, которые помогают печени перерабатывать продукты распада стресса. Например, хвойные экстракты или бруснику.

Какие продукты от сибирских ученых помогут восполнить уровень энергии

1. Фитолизат «Энерготоник»

Что такое фитолизаты мы подробно разбирали в этой статье. Фитолизат «Энерготоник» — это бактериальные лизаты и комбинация растительных экстрактов (Аралия маньчжурская, Бакопа мониери, Гингко билоба, Готу кола, Лимонник китайский, Родиола розовая, Саган Дайля). Уникальная формула помогает бороться с хронической усталостью. 

2. Биококтейль натуральных масел «Immunomix»

Это липидная матрица. Продукт богат антиоксидантами-флаволинганами и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3-6-9, которые помогают организму противостоять инфекциям и повышают защитные функции. Комплекс способствуют нормализации обменных процессов, что помогает поддерживать оптимальный уровень энергии и улучшает общее самочувствие. 

3. Концентрат клеточного сока пихты с брусникой

Клеточный сок из молодой зелени пихты получают по специальной технологии CO2-экстракции, позволяющей сохранить максимум полезных элементов сибирской пихты. Натуральный продукт укрепляет иммунитет, регулирует обменные процессы, нормализует работу нервной системы и заряжает энергией.

4. Железа хелат

Для профилактики и нормализации уровня железа. Отличается высокой степенью усвояемости благодаря своей химической структуре, обеспечивающей быстрое проникновение ионов железа внутрь клеток организма.

5. Капли концентрированные «УсталостьСтоп»

Способствует повышению тонуса, выносливости, стрессоустойчивости организма, улучшению памяти и концентрации внимания, благотворно влияет на вегето-сосудистую систему. Жидкая форма обеспечивает максимальную скорость доставки действующих веществ. 

6. Концентрат пищевой «Флавизет»

Источник биофлавоноидов. Помогает препятствовать разрушению клеточных мембран, оказывает капилляропротекторное действие. Способствует поддержанию функций иммунной системы.

7. БАВ «Ветомгин 8.21»

Формирует специфический для каждого человека микробный состав в кишечнике и активизирует цикл Кребса. В результате оптимизируется работа систем, защищающих организм от сторонних (в том числе инфекционных) микроорганизмов из внешней среды. Клетки более активно снабжаются кислородом, формируется запас энергии, активизируется синтез жизненно важных для организма молекул — аминокислоты, углеводы, жирные кислоты и др. 

8. Клеточный комплекс IQ Neuro 

Способствует повышению стрессоустойчивости, улучшению внимания, памяти, работы мозга, снятию перепадов настроения, восстановлению нервных клеток и связей между ними.