Как похудеть с помощью клетчатки

Когда речь заходит о похудении, мы начинаем считать белки, жиры и углеводы. Однако забываем про то, как они усваиваются. Если кишечник работает с нарушениями, то и питательные вещества не всасываются в должной мере.

Главные помощники в нормальной работе ЖКТ — пищевые волокна. Клетчатка — самый распространенный из них. Получается, что похудение — это не только спорт и диеты. Это еще и здоровье кишечника и комфортная работа желудочно-кишечного тракта. И вот здесь на сцену выходит важный помощник — пребиотики. Расскажем о них подробнее.

Что такое клетчатка

Клетчатка, она же — пребиотики — это пищевые волокна, которые наш организм не переваривает и которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они не усваиваются в ЖКТ, а ферментируются микрофлорой толстой кишки. Это помогает поддерживать нормальный состав кишечной микробиоты, улучшать пищеварение, а также может повышать усвоение кальция и витаминов.

Как клетчатка помогает похудеть?

1. С ней вы сильнее чувствуете сытость Пищевые волокна впитывают воду и увеличиваются в объеме в желудке. Это дает ощущение насыщения и уменьшает желание перекусить между основными приемами пищи.

2. Благодаря клетчатке снижаете калорийность рациона
Продукты с высоким содержанием клетчатки обладают отрицательной калорийностью. Организм больше сил тратит на переваривание пищи, чем способен получить из нее в виде калорий.

3. Улучшает обмен веществ
Клетчатка поддерживает здоровье кишечной микрофлоры. Она служит пищей для полезных бактерий. Например, бифидобактерии и лактобациллы — основа здоровой микрофлоры кишечника. Эти бактерии в конечном счете дают энергию для клеток слизистой кишечника. Это поддерживает нормальный баланс микрофлоры, улучшает усвоение питательных веществ и защищает от патогенных бактерий, укрепляя иммунитет.

4. Стимулирует детоксикационную функцию кишечника
Пищевые волокна действуют, как «щетка» - очищают стенки кишечника от накопленных остатков пищи и вредных веществ. Они связывают токсичные вещества и желчные кислоты, выводят их с калом и не дают всасываться обратно.

5. Стимулирует детоксикационную функцию кишечника
Пищевые волокна действуют, как «щетка» - очищают стенки кишечника от накопленных остатков пищи и вредных веществ. Они связывают токсичные вещества и желчные кислоты, выводят их с калом и не дают всасываться обратно.

Наука помогает худеть

Один из эффективных продуктов — пребиотик BALANCE от бренда JL SELECTION. Его можно найти в интернет-магазине izkoltsovo.ru и в сети фирменных магазинов ИЗКОЛЬЦОВО. Это не просто пищевая добавка. Это концентрат клетчатки из растений, разработанный с опорой на науку.
Его создали для поддержания здоровья микрофлоры и комфортной работы ЖКТ. Продукт легко включить в повседневный рацион — порошок удобно дозировать. Его можно разводить в воде, добавлять в напитки или блюда.